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Alimentación de la tercera edad

Como ya sabemos las personas de la tercera edad tienen que tener una alimentación diferente y para que sea correcta le indicaremos en que se debe basar.

persona mayor vía wikimedia

persona mayor vía wikimedia

Las personas mayores son más delicadas y por lo tanto tienen que comer adecuadamente con sus necesidades.

Es importante tener comidas equilibradas, si es posible dieta mediterránea que previene enfermedades y favorece la salud cardiovascular. Pero tiene que reducir la cantidad de azucares y sal aunque puede comer de todo. Se recomienda que coma 5 veces al día en más pequeñas cantidades para facilitarle la digestión.

Además tienen que  beber entre las comidas, ya que no suelen acordarse de beber y pueden deshidratarse.

El calcio es importante para fortaleza los huesos frágiles, por lo que tienen que aportar una mayor cantidad de productos lácteos como queso, leche o yogur.

La fibra también es un elemento primordial en la dieta, ya que previene el estreñimiento que es algo de lo que padecen mucho si los cereales no son lo suyo puede optar por frutas como el kiwi.

También tendrá que comer en función de las enfermedades que padezcan y de las carencias que tengan.

No olvide a animarlo a que haga una actividad física o pasear todos los días a su ritmo y según sus condiciones .

Vía: https://es.vida-estilo.yahoo.com/post/138917969023/las-claves-de-la-alimentaci%C3%B3n-en-la-tercera-edad

http://www.abc.es/familia-mayores/20151023/abci-mayores-alimentacion-consejos-201510221310.html

 

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