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¿Se debe comer antes de hacer ejercicios y qué alimentos?

Mucha gente quiere ponerse en forma y quiere hacer ejercicio sea para mejorar su bien estar

o sea para adelgazar, pero antes de practicar un deporte también debemos saber si

debemos ingerir alimentos y cuales son mejores.

via pixabay

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Se puede escuchar todo tipo de consejo,s como no comer antes de entrenar para perder más

kilos, pero esto es cierto o no.

Es importante saber cómo alimentarse antes de realizar una actividad física, y dependerá de que

tipo de actividades y el nivel de intensidad.

Nos centraremos en los deportes más habituales explicando en que momento y que tipo de

alimentos tiene que comer.

Hay muchos ejercicios muy de moda que tienen cada vez más adeptos como el running, el

spinning o el yoga.

Para el running, el spinning o una actividad intensa de entre 45 y 60 minutos tiene que

alimentarse con proteínas y carbohidratos o barritas de cereales, y no ingerirlo justo antes de

ejercitarse sino polo menos 30 minutos o una hora para evitar estar haciendo la digestión

cuando haga deporte.

Se puede hidratar cando hace ejercicio, pero no se recomienda que coma solo antes y

después para reponer fuerzas, el plátano es ideal y además por tener potasio evita los

calambres.

Los carbohidratos en este caso Son buenos o también puede comer una fruta o un batido de

frutas ambos fuente de energía.

En cambio si solo va a hacer una actividad moderada, como andar o pasear y quiere adelgazar

la máxima grasa posible, se recomienda no comer nada pero si hidratarse medio litro de agua y

una bebida estimulante.

Y finalmente, además de hacer algún ejercicio físico es importante tener una alimentación

saludable sin excesos de grasas.

Via: http://elpais.com/elpais/2015/09/15/buenavida/1442320485_753619.html

http://www.enfemenino.com/ejercicios/diez-alimentos-que-puedes-comer-antes-de-hacer-

ejercicio-s388154.html

http://www.womenshealth.es/nutricion/articulo/que-comer-antes-de-hacer-ejercicio

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