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El yoga está muy de moda y si te interesa, hay algunas cosas básicas que tienes que saber. Primero, en que se basa el yoga es lo más importante para saber si realmente corresponde a lo que buscas o no. Se basa en 3 pilares, las posturas, la respiración y la meditación.
yoga vía pixabay
Para lograr hacer yoga de manera correcta, se afirma que la respiración es lo más importante, ya que permite hacer más fácilmente las posturas y meditar. Veremos las diferentes respiraciones y por lo tanto como realizarlas.
Respirar bien te ayuda a relajarte, algo básico para la meditación, y las condiciones ideales son en un lugar donde no haya ruido y donde estes cómodo, cada persona tiene sus trucos y su tiempo para lograr relajarse que hará descubriendo por si mismo.
La Respiración Completa: Este es uno de los ejercicios de respiración yoga más común. Siéntate cómodamente en posición de piernas cruzadas en el suelo o recostándose sobre su espalda en la postura del cadáver.
La respiración de la caja torácica se hace la misma postura que la anterior, permite relajar el cuerpo y la mente armonizándolo, fortalece los pulmones, aumenta la capacidad pulmonar ideal para la prevención de enfermedades respiratorias.
La Respiración Fosa Nasal Alterna ( Nadi Sodhana) , calma la mente agitada, mejora el sueño, limpia los pulmones.
Estas son algunas de las respiraciones si le interesa porque lleva una vida ajetreada, consulte donde puede hacer yoga.
http://deporteysalud.hola.com/masqueyoga/20160122/respiracion-yoga-ayud-meditacion/