frutas y verduras verdes saludable

Hoy en día se habla mucho de la comida saludable, de comer 5 frutas y verduras para cuidarse. Estos alimentos son buenos ya que poseen muchas vitaminas y fibra para regular el tránsito intestinal. Si quieres saber cuáles son los alimentos verdes sanos te indicaremos algunos.

Primero podemos hablar de las verduras que puedas comer de diferente manera:

La judía es una verdura que gusta a muchos y tiene calcio, bueno para nuestros huesos, hierro para evitar hacer anemia  y vitaminas A y C.

La espinaca posee vitaminas A y K y también hierro y folato.

Estas dos verduras se puede comer tanto en frío como en caliente, y podrás hacer una gran variedad de platos para que hasta los pequeños de la casa las coman. Por ejemplo las puede hacer en ensaladas, salteadas, cocidas o cremas.

En canto a frutas verdes, las que veremos a continuación son muy buenas para la salud y deliciosas será muy fácil comerlas o darle a toda la familia.

Está por ejemple la manzana verde  que tiene vitaminas, fibra y es diurética, se puede comer así en compota o en zumo para variar las maneras de comerla.

El kiwi también es excelente por ser una fuente de fibra, tener vitamina C y E, magnesio y potasio.

Y finalmente el melón verde tiene vitamina B6, vitamina C, folato y potasio, y además no aporta hidratación ya que contiene mucha agua.

Vía: http://www.livestrong.com/es/diez-alimentos-verdes-lista_14929/

http://www.muyinteresante.es/salud/video/alimentos-verdes-saludables